Շատ տարեցներ սովոր են պահպանել առողջ մարզական ռեժիմ և ցանկանում են դա շարունակել տարիքի հետ:Տարեցների համար արդյունավետ, հաճելի և անվտանգ մարզասարք ընտրելը կարող է դժվար խնդիր լինել:Բարեբախտաբար, տարեցների համար հարմար մարզասարքերի համար կան մի քանի հիանալի տարբերակներ՝ կալորիաներ այրելու, սիրտը մղելու, ճկունությունը բարձրացնելու և ընդհանուր առմամբ բարելավելու ֆիզիկական տոկունությունը:Ահա տարեցների համար մարզասարքերի մի քանի հիանալի տեսակներ.
Էլիպսաձեւ
Էլիպստիկը տարեցներին, ովքեր կարողանում են երկար ժամանակ կանգնել, հնարավորություն են տալիս վառել որոշ կալորիաներ, բարելավել հավասարակշռությունը և տոկունությունը:Էլիպսաձևը դահուկավազքի և քայլելու հիբրիդ է, բայց առանց լրացուցիչ ազդեցության:Ներառված ձեռքի լծակները տարեցներին տալիս են անվտանգության առանձնահատկություն, որը պետք է պահվի, միաժամանակ ավելացնելով լրացուցիչ մկանային այրվածք:Կարգավորվող դիմադրությունը կարող է մեծացնել սրտի հաճախությունը և նաև ավելի շատ մկաններ կառուցել:Դա իսկապես հիանալի համապարփակ մեծահասակների համար հարմար մեքենա է:
Կայունության գնդակ
Միջուկի ուժը շատ կարևոր է կանգնելու, հավասարակշռելու և կեցվածքի համար:Պարզապես կայունության գնդակի վրա նստելը հիանալի վարժություն է տարեցների հիմնական մկանները ուժեղացնելու համար:Մի քանի այլ վարժություններ կարելի է ապահով կերպով կատարել գնդակով, ներառյալ ձգումները՝ ճկունությունը բարելավելու համար:Կայունության գնդակը կարող է օգնել մեծացնել տարեցների ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածությունը շատ առումներով:
Յոգայի գորգ
Յոգայի գորգը հիանալի մարզասարք է տարեցների համար, որոնք կարող են ձեռքի տակ ունենալ, քանի որ այն թույլ է տալիս նրանց կատարել մի շարք ցածր ազդեցությամբ վարժություններ կամ ոտքերի վրա, ծնկների վրա կամ գետնին պառկած:Յոգայի գորգերը հաճախ օգտագործվում են ձգվող վարժությունների համար, ինչպիսիք են պիլատեսը և յոգան:Սրանք վարժությունների հիանալի տարբերակներ են տարեցների համար, քանի որ դրանք օգնում են ամրապնդել իրենց միջուկը և բարելավել հավասարակշռությունը՝ այդպիսով օգնելով նրանց ավելի ապահով մնալ ոչ միայն մարզվելիս, այլև առօրյա գործողություններ կատարելիս:
Դաստակի կշիռներ
Եթե տարեցը ցանկանում է մի քիչ ավելի շատ քաշ ավելացնել՝ մարտահրավեր նետելու համար, երբ նրանք քայլում են, վազում, էլիպսաձև մեքենայի վրա և այլն, նրանք կարող են դա անել՝ օգտագործելով դաստակի կշիռները:Այս կշիռները կարելի է կամ կցել դաստակներին կամ պահել ձեռքերում, եթե դա նախընտրելի է:Այս կշիռները շատ թեթև են, օրինակ՝ 1-3 ֆունտ, այնպես որ նրանք բավականաչափ քաշ են ավելացնում, որպեսզի ամեն ինչ ավելի դժվար լինի, բայց ոչ այնքան, որ դա լարվի նրանց դաստակների վրա:
Թիավարման մեքենա
Երբ մարմինը մեծանում է, այն դիմադրություն է ստեղծում՝ քաշվելով մարմնից՝ միաժամանակ ամրացնելով միջուկը:Թիավարման մեքենաների հիանալի բանն այն է, որ դրանք լիովին հարմարեցված են յուրաքանչյուր անձի համար և նվազագույն լարում են հիմնական հոդերի վրա:Տարեցները կարող են ապահով կերպով ձգվել, աշխատել մկանները, բարձրացնել տոկունությունը և ստանալ հիանալի սրտային մարզումներ՝ ընտրելով համապատասխան ճնշումը, սահմանված քանակությունը և կրկնությունը անձնական կարողությունների համար:
Հրապարակման ժամանակը՝ Հունվար-06-2023